對於細菌的刷牙技巧
在古代，刷牙一定要有一些勇氣。如果您曾經是古埃及人，那您將用磨損的牙齒樹枝來刷牙。在15世紀的中國，您可能已經走出樹林，開始使用附著在像牙或竹柄上的公猪鬃毛。如果是歐洲人，您可能會追隨馬毛。
但這確實是祖先的牙膏，可以使您的牙齒刷牙。碎的骨頭和牡蠣殼，蹄粉，木炭和肥皂組成了一些更有趣的刷牙成分。即使中國人從動物鬃毛刷開始，他們還是對牙膏採取了更為保留的態度-使用人參，草藥和食鹽。
維多利亞時代為我們帶來了罐裝牙膏，但是直到第二次世界大戰之前，我們才發現尼龍刷毛可以刷牙。現在，我們的牙膏滲出了泵或軟管中的許多不同成分，並且我們的許多刷子都彎曲，拾取或包裝了粉末。
這些選擇令人困惑，但是如果您想知道如何有效地刷牙，請仔細閱讀以下工具和方法，以實現最佳的牙菌斑噴刷刷牙：
選擇武器：使用當今的工具刷牙
根據美國牙科協會（ADA）的說法，無論您是使用電動牙刷（最早於1939年發明）還是使用手動工具刷牙，其結果都應該幾乎相同。
讓我們回顧一下選擇牙刷工具的最基本規則：
舒適度：帶電或不帶電，請購買要使用的牙刷。這意味著它應該在您的口腔和手部都舒適。
安全：這是安全刷牙的方法：使用柔軟的或超柔軟的刷毛。刷牙不會刺激牙齦。刷牙的所有裝置及其功能應保護牙齒和牙齦，而不是拔掉它們。
清潔度：每三至四個月用新牙刷或刷頭刷牙，以減少口腔細菌的積聚。每次使用後都要徹底沖洗刷，直立存放並風乾。用存儲在密閉容器中的刷子持續刷牙，會不斷傳播口腔細菌。
不要與任何人共享牙刷，否則您將互相交換細菌。共用容器或支架的刷子不應接觸。
大小：拿一把刷子舒適地適合你的嘴。如果您是喜歡兒童牙刷的成年人，請不要擔心。重要的是，您要刷到牙齒的所有部位。不是說您更喜歡公主刷而不是高科技成人型號。
選擇彈藥：用正確的牙膏刷牙
在刷牙時，您想吹走口腔細菌，而不是軟組織或牙釉質。哪種粘貼最適合您？只要確保您喜歡它，就可以避免您的牙齒刷牙工作。
以下是有關潔牙劑（牙膏）的建議：
氟化物：增強牙齒琺瑯質，防止蛀牙。因為它保留了覆蓋您泛黃的牙本質層的牙釉質，所以有助於牙齒美白和牙齒敏感性。它還可以逆轉早期衰減。用氟化物刷牙，可獲得最佳口腔健康。
但是吞下過多的氟化物（在水中，牙膏或漱口水中），您可能會看到牙齒開始變黃。這也可能使您生病。
月桂基硫酸鈉（SLS）：這種清潔劑在刷牙時起泡沫作用，可清除薄膜，細菌和其他雜物。
不幸的是，SLS會促進潰瘍瘡，牙齒敏感，牙齦刺激和口臭。如果您容易出現口腔潰瘍或口臭，則刷牙時應避免SLS。
焦磷酸鈉：常在牙垢控制牙膏中發現，這種化合物可能導致牙齒敏感。儘管用這種成分刷牙可以預防牙垢，但它並不能擺脫已經存在的東西。焦磷酸鈉會刺激牙齦。
增白劑：牙膏不會改變牙齒的顏色，但是有些可以消除某些表面污漬。含有小蘇打的過氧化氫可擦洗表面並殺死某些引起牙齦疾病的細菌。但是過氧化物也會刺激人。使用增白劑刷牙時，請保持適度。
研磨劑：水合二氧化矽和碳酸鈣是常用成分-研磨劑的水平因糊劑而異。根據《消費者報告》，一些牙醫建議使用相對較低的牙本質相對磨蝕性（RDA）分數（範圍從8-200開始）的牙膏，尤其是如果您使用電動牙刷，傾向於刷牙過多或牙齦萎縮。
堅持牙齦槍：如何有效刷牙
那麼正確的方法是什麼？有一種稱為“低音方法”的標準技術可以刷牙，但是您的牙科保健醫生或牙醫可能會根據您的需要提供一些其他建議。預約進行牙齒清潔，以確保正確刷牙。
同時，在刷牙時請記住以下噬菌斑參與規則：
頻率：每天刷牙兩次或三次，並至少使用一次牙線。用牙線清除牙齒之間的牙菌斑，而刷毛無法到達。（ADA表示您在刷牙之前或之後使用牙線都沒關係。）切記：過度刷牙會損壞軟組織。
持續時間：花費大約30秒的時間來刷牙每個像限-大約需要2分鐘才能完成整個工作。大多數電動牙刷都有2分鐘計時器或30秒警報。如果您手動刷牙，請嘗試在收音機或數字音樂播放器上播放一首歌曲。
力量：刷牙不像擦洗淋浴渣一樣。對牙齒和牙齦保持輕壓。如果很痛或牙齦出血，請稍微減輕一點。幾個月後，猪鬃呈扇形散開，說您太刷牙了。
角度：刷牙時，將牙刷傾斜至45度角，刷牙時，以相同的角度向下傾斜。放置您的噬菌斑武器，使硬毛與您的牙齦線和牙齒表面接合。
以相同的角度在牙齒的背面，尤其是在側面。對於前牙的後部，請垂直握住牙刷-刷尖朝上，刷尖朝下。
不要忘記咀嚼的表面和邊緣。鋸齒狀的皇冠在裂縫中藏有犯罪細菌。徹底刷牙，可以消除每個角落和縫隙中的牙菌斑。
動作：哥倫比亞大學牙科醫學院建議微小的圓周運動或短行程來回滑動。小部分刷牙（一次刷一或兩顆牙）可確保更完整的工作。
刷牙習慣
在學習如何有效刷牙的過程中，您可能不得不不學習童年時教過的東西。如果您是父母，最好現在就灌輸良好的行為以擊敗口腔細菌。
但是請記住，無論您或您的孩子刷牙的程度如何，都請牙醫和衛生員仔細檢查您的嘴巴。您應該每年兩次清潔牙齒，並每年進行一次檢查以清除牙菌斑。刷牙可能無法解決所有問題。
在古代，刷牙變得很重要，但是學習如何使用當今的工具正確刷牙有助於確保健康的未來。
但這確實是祖先的牙膏，可以使您的牙齒刷牙。碎的骨頭和牡蠣殼，蹄粉，木炭和肥皂組成了一些更有趣的刷牙成分。即使中國人從動物鬃毛刷開始，他們還是對牙膏採取了更為保留的態度-使用人參，草藥和食鹽。
維多利亞時代為我們帶來了罐裝牙膏，但是直到第二次世界大戰之前，我們才發現尼龍刷毛可以刷牙。現在，我們的牙膏滲出了泵或軟管中的許多不同成分，並且我們的許多刷子都彎曲，拾取或包裝了粉末。
這些選擇令人困惑，但是如果您想知道如何有效地刷牙，請仔細閱讀以下工具和方法，以實現最佳的牙菌斑噴刷刷牙：
選擇武器：使用當今的工具刷牙
根據美國牙科協會（ADA）的說法，無論您是使用電動牙刷（最早於1939年發明）還是使用手動工具刷牙，其結果都應該幾乎相同。
讓我們回顧一下選擇牙刷工具的最基本規則：
舒適度：帶電或不帶電，請購買要使用的牙刷。這意味著它應該在您的口腔和手部都舒適。
安全：這是安全刷牙的方法：使用柔軟的或超柔軟的刷毛。刷牙不會刺激牙齦。刷牙的所有裝置及其功能應保護牙齒和牙齦，而不是拔掉它們。
清潔度：每三至四個月用新牙刷或刷頭刷牙，以減少口腔細菌的積聚。每次使用後都要徹底沖洗刷，直立存放並風乾。用存儲在密閉容器中的刷子持續刷牙，會不斷傳播口腔細菌。
不要與任何人共享牙刷，否則您將互相交換細菌。共用容器或支架的刷子不應接觸。
大小：拿一把刷子舒適地適合你的嘴。如果您是喜歡兒童牙刷的成年人，請不要擔心。重要的是，您要刷到牙齒的所有部位。不是說您更喜歡公主刷而不是高科技成人型號。
選擇彈藥：用正確的牙膏刷牙
在刷牙時，您想吹走口腔細菌，而不是軟組織或牙釉質。哪種粘貼最適合您？只要確保您喜歡它，就可以避免您的牙齒刷牙工作。
以下是有關潔牙劑（牙膏）的建議：
氟化物：增強牙齒琺瑯質，防止蛀牙。因為它保留了覆蓋您泛黃的牙本質層的牙釉質，所以有助於牙齒美白和牙齒敏感性。它還可以逆轉早期衰減。用氟化物刷牙，可獲得最佳口腔健康。
但是吞下過多的氟化物（在水中，牙膏或漱口水中），您可能會看到牙齒開始變黃。這也可能使您生病。
月桂基硫酸鈉（SLS）：這種清潔劑在刷牙時起泡沫作用，可清除薄膜，細菌和其他雜物。
不幸的是，SLS會促進潰瘍瘡，牙齒敏感，牙齦刺激和口臭。如果您容易出現口腔潰瘍或口臭，則刷牙時應避免SLS。
焦磷酸鈉：常在牙垢控制牙膏中發現，這種化合物可能導致牙齒敏感。儘管用這種成分刷牙可以預防牙垢，但它並不能擺脫已經存在的東西。焦磷酸鈉會刺激牙齦。
增白劑：牙膏不會改變牙齒的顏色，但是有些可以消除某些表面污漬。含有小蘇打的過氧化氫可擦洗表面並殺死某些引起牙齦疾病的細菌。但是過氧化物也會刺激人。使用增白劑刷牙時，請保持適度。
研磨劑：水合二氧化矽和碳酸鈣是常用成分-研磨劑的水平因糊劑而異。根據《消費者報告》，一些牙醫建議使用相對較低的牙本質相對磨蝕性（RDA）分數（範圍從8-200開始）的牙膏，尤其是如果您使用電動牙刷，傾向於刷牙過多或牙齦萎縮。
堅持牙齦槍：如何有效刷牙
那麼正確的方法是什麼？有一種稱為“低音方法”的標準技術可以刷牙，但是您的牙科保健醫生或牙醫可能會根據您的需要提供一些其他建議。預約進行牙齒清潔，以確保正確刷牙。
同時，在刷牙時請記住以下噬菌斑參與規則：
頻率：每天刷牙兩次或三次，並至少使用一次牙線。用牙線清除牙齒之間的牙菌斑，而刷毛無法到達。（ADA表示您在刷牙之前或之後使用牙線都沒關係。）切記：過度刷牙會損壞軟組織。
持續時間：花費大約30秒的時間來刷牙每個像限-大約需要2分鐘才能完成整個工作。大多數電動牙刷都有2分鐘計時器或30秒警報。如果您手動刷牙，請嘗試在收音機或數字音樂播放器上播放一首歌曲。
力量：刷牙不像擦洗淋浴渣一樣。對牙齒和牙齦保持輕壓。如果很痛或牙齦出血，請稍微減輕一點。幾個月後，猪鬃呈扇形散開，說您太刷牙了。
角度：刷牙時，將牙刷傾斜至45度角，刷牙時，以相同的角度向下傾斜。放置您的噬菌斑武器，使硬毛與您的牙齦線和牙齒表面接合。
以相同的角度在牙齒的背面，尤其是在側面。對於前牙的後部，請垂直握住牙刷-刷尖朝上，刷尖朝下。
不要忘記咀嚼的表面和邊緣。鋸齒狀的皇冠在裂縫中藏有犯罪細菌。徹底刷牙，可以消除每個角落和縫隙中的牙菌斑。
動作：哥倫比亞大學牙科醫學院建議微小的圓周運動或短行程來回滑動。小部分刷牙（一次刷一或兩顆牙）可確保更完整的工作。
刷牙習慣
在學習如何有效刷牙的過程中，您可能不得不不學習童年時教過的東西。如果您是父母，最好現在就灌輸良好的行為以擊敗口腔細菌。
但是請記住，無論您或您的孩子刷牙的程度如何，都請牙醫和衛生員仔細檢查您的嘴巴。您應該每年兩次清潔牙齒，並每年進行一次檢查以清除牙菌斑。刷牙可能無法解決所有問題。
在古代，刷牙變得很重要，但是學習如何使用當今的工具正確刷牙有助於確保健康的未來。
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